9月の練習スケジュール

木曜日:大濠公園

3日 フォームドリル
※強化グループ:300(200)×4×3セット (r=80”、セット間5分)

10日 西公園ヒルトレ もみじ谷往復ビルドアップ

17日 PR(ペース走) 走力毎に分かれて実施

  • A. 5’00”×10km
  • B. 5’30”×10km
  • C. 6’00”×8km
  • D. 6’30”×6km
  • E. 7’00”×6km

※強化グループ:6km PR(10kmのレースペース)+1km×1(フリー) (r=先頭ゴール後10分)

24日 西公園坂道ダッシュ 180m×10~15

月曜日:香椎浜

7日 ビルドアップ(あいたか橋コース×3~4周)

14日 300(200)×4×3セット (r=80”、セット間5分)

21日 祝日休み

28日 坂道ドリル&ダッシュ 180m×10(東体育館横の坂道)

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