ランフィットではランニング教室を行なっています！
老若男女、初心者から上級者まで誰でも参加でき、ランニングを学べるランニング教室を定期的に行なっています。
なんとなくランニングは健康に良いというイメージがある方は多いのではないでしょうか？
そのイメージ通り、ランニングには様々な良い効果があります。
今回はランニングを始めたいけど…と思われている方に向けて、ランニングの良さについてお話しします。
走ることで得られる5つのメリット
早速ですが、ランニングをすることによって得られる５つの効果をご紹介します。
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ダイエットに効果的
ランニングは、酸素によって脂肪や糖質などをエネルギーに変えて消費する有酸素運動になります。
そのため、脂肪を燃焼することができるので、ダイエットに効果的です。 -
体力がつく・免疫力が高まる
継続的にランニングをすることで、体力がつきます。
また、有酸素運動をすることによって体温が上がり、それによって新陳代謝が良くなり、免疫力が高まります。
ランニングをすることで健康効果が得られるということですね。 -
ストレス発散になる
有酸素運動には、ストレスを感じると分泌される「コルチゾール」というホルモンを分解する効果があります。
また、ランニングをすることで、ストレスを麻痺させる効果を持つ「エンドルフィン」というホルモンが分泌されるため、ストレス発散に効果があると言えます。 -
睡眠の質が上がる
一定のリズムで走るという動作によって、睡眠に関わる「セロトニン」と「メラトニン」いう物質の分泌の切り替えが上手くいき、良質な睡眠をとることができるようになります。
簡単に言うと、程よく疲れた状態になり、ぐっすり眠ることができるということになります。 -
脳の活動が活発になり、集中力が増す
ランニングをすることにより、脳の「海馬」と「前頭葉」を鍛えることができます。
「海馬」は記憶力、「前頭葉」は、集中力や思考力などに関わる部分になります。
ランニングによって、脳に効果的な刺激を与えることができると言われています。
いかがでしたでしょうか？
ランニングは単純な動作でありながら、身体にも心にもこんなにも良い効果をもたらすトレーニングになります。
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