こじこじ流ランニング道場を9月17日&24日(両日ともに月・祝)に開講します!

マラソン・ロードレースシーズン前に、故障しない体づくりのポイントをこの道場で学んでいってください。

マラソンは日常生活からは想像できないくらいの負担を体に強いてしまいます。

そのためそれに耐えうる体・筋力作りが必要になります。

これはただ走っているだけでは決して得られるものではなく、むしろ走っているだけだと逆に衰えてしまい、怪我や故障に繋がってきます。

ぜひこの機会に学んでおいてください!

 

こんな方に・・・

  • 故障がちな方(何度も同じようなところを故障してしまうなど)
  • 後半のペースダウンが大きい方
  • 後半脚が攣る方
  • 故障なく走り続けたい方
  • 自己ベストに挑戦し続けている方
  • などなど。

 

9月17日(月・祝)

①14:00~17:00 ランナーのためのコアトレーニング

コア(体幹)の弱さがフォームのブレや走りのクセに繋がり、それが元で思うようなスピードが出なかったり、大幅なペースダウンや怪我・故障を引き起こします。
ブレない体づくりはマラソンを走る上で必須です!

 

9月24日(月・祝)

②13:00~14:30 ランナーのための足元・趾(あしゆび)コンディショニング

あなたは自分の趾(あしゆび)をちゃんと使えていますか?

ランナーにとって大切なのに、盲点となっている足元や趾。
そこにフォーカスして、走る上でいかに大切かを実際のコンディショニングと併せて解説していきます。

③14:45~16:45 ランナーのためのコアコンディショニング

ストレッチポールなどを活用して、疲労回復を促進したりパフォーマンスを向上させたりする方法を実技と解説でお伝えしていきます。
怪我・故障の予防、回復促進はもちろん、レース前のコンディショニングにぜひ活用して下さい。

 

会場:篠栗町総合保健福祉センターオアシス篠栗1F 視聴覚室

住所:福岡県粕屋郡篠栗町大字田中1-1

アクセス:JR博多駅より福北ゆたか線快速で15分、普通で20分、篠栗駅下車徒歩5分。
車は福岡インターよりR201を飯塚方面へ約8分、広い無料駐車場あり。

持参いただくもの:筆記用具、スポーツウエア、ランニングシューズ、タオル、飲み物など。

 

受講料 A.~D.の何れかを選んでお申し込みください。

A.9月17日 ①2,500円(ウイングフットRC会員 1,500円)

B.9月24日 ②・③各2,000円(ウイングフットRC会員1,000円)

C.9月17日&24日 ①②③全講座受講セット割4,500円(ウイングフットRC会員3,000円)

D.9月24日 ②③受講セット割3,000円(ウイングフットRC会員2,000円)

 

お申込み・お問い合わせ先 : info@run-fit.net

ランフィット こじこじ流ランニング道場 担当:小島

A.~D.のコース、〒、住所、氏名(よみがな)、電話番号、振り込み期日を明記の上、info@run-fit.netまでお申込みください。

お振り込みはお申込み後3日以内にお願いします。

振込先:福岡銀行 東久留米支店 普通 1969231 コジマナリヒサ

お間違えの無いようお願いいたします。

※申し込み締め切り9月12日(水)(それ以降のお申込みは別途お問い合わせください)