こじこじランニング道場 GWイベント
ランナー＆トライアスリートのためのイベントをＧＷに緊急開催します！
この機会にぜひ基本を学んでください！
基本が分かれば、応用が効きます。
正しいやり方が分かれば、怪我や故障のリスクが減り、練習効率が上がり、練習効果がしっかりと現れるようになります。
①5月5日13:15～14:45 ランナー＆トライアスリートのための体幹トレーニング
自分にはどういうトレーニングが必要なのか？正しい体幹トレーニング方法とは何か？を学んでください。
会場：スタジオ曇仁（福岡市中央区荒戸3-2-6 ビラスズキ3F）
②5月5日16:00～18:00 ペース走・ビルドアップの基礎
ペースやリズムを刻むとはどういうことか？ペースコントロールはどのように行うのか？をしっかりとご自分の体で学んで、しっかりと自分のモノにしてください。
会場：平和台陸上競技場（福岡県福岡市中央区城内1）
③5月6日13:15～14:45 ランナー・トライアスリートに必要なストレッチ＆ケア
疲労が溜まり易い股関節・脊椎・胸郭・肩甲帯にターゲットを絞ってお伝えしていきます。
会場：スタジオ曇仁（福岡市中央区荒戸3-2-6 ビラスズキ3F）
④5月6日16:00～18:00 インターバルの基本
やみくもに飛ばすのがインターバルではありません。
インターバルの基本的な理論や方法をお伝えしていきます。
今回のこの練習は追い込むことが目的ではありません。
どう行うべきか？をしっかりと走りながら、ご自分の頭とで体学んでください。
会場：平和台陸上競技場（福岡県福岡市中央区城内1）
各講座定員：20名
参加費用：1講座2,000円、4講座全てを受講される方は8,000円➡6,000円
ウイングフットRCメンバー割引（休会会員は除く）：1講座1,500円・4講座受講5,000円
①と③はどなたでもお申込みいただけます。
②と④は走力のバラつきを減らすため応募資格があります。
応募資格：フル・サブ4程度以内、ハーフ1時間50分程度以内、10km50分程度以内の走力を有する方。
申込み要項
- 氏名（ふりがな）
- 郵便番号・住所
- 電話番号
- ご希望の講座番号、過去2年以内のベストタイム
（グループの振り分けに必要ですので、できるだけ種目毎に詳しくご記入ください。）
上記をご記入の上、お申込みください。
fbメッセンジャー・このホームページのお問い合わせメールのいづれかにてお申込みください。
担当：小島
締め切り：5月4日（土）
※但し、期限によらず定員に達し次第受付終了となります。
お申し込みの際のご注意！
- 費用は当日受付にて現金でお支払いください。
- キャンセルの際は5月4日までに必ずその旨と事由をご連絡ください。
5月4日以降のキャンセルや、無断欠席の場合はお申込み分の費用全額を請求させていただきます。 - 平和台陸上競技場利用料が別途必要となります。
1人1日200円 平和台陸上競技場受付にて各自お支払いください。 - スタジオ曇仁・平和台陸上競技場ともに更衣室があります。
平和台陸上競技場にはシャワーもあります。
平和台陸上競技場に集合の際は、事前に軽くアップを済ませて決勝点（ゴール）の審判台横にご集合ください。 - 必ずストップウォッチがついた時計をご持参ください。
- 荷物・貴重品は各自で管理して下さい。
不明点などもお気軽にご相談ください！
