8月練習スケジュール

香椎浜(集合場所:香椎浜中央公園トイレ前)

3日 インターバル 500+200+200×3セット(r=200、200+200の間は100)+1000×1(全員一斉に)
※集合後、照葉中央公園に移動して行います。

10日 祝日のためお休み

17日 PR(7km~10.5km)

  • A 10.5km(700m×15周)
  • B 7km(700m×10周)

24日 坂道ダッシュ(東体育館横の坂道)180m×10~15

31日 フォーミングドリル+WS 150m×5

 

大濠公園(集合場所:舞鶴公園西広場・大濠公園のスタバ裏のトイレ前)

6日

  • 通常グループ:インターバル 500+200×4セット(r=200、セット間は100)+1000×1(全員一斉に)
  • ゆっくりグループ:変化走100(100)×20
  • 強化グループ:600+400+300×4セット(r=200)

13日 お盆休み

20日 PR(ペース走)

  • A 12km(4’00”~4’30”)
  • B 10km(5’00”~5’30”)
  • C 8km(6’00”)、
  • D 6km(6’30”~)

27日 鴻臚館跡エンドレスリレー(集合後、鴻臚館跡へ移動します)

暑さに負けず8月も頑張りましょう!

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