ウイングフットRCメンバーのみなさん

いよいよ6月より練習会を再開します。

先に挙げたガイドラインを今一度ご確認の上、参加していただけます様、お願いいたします。

また香椎浜練習会の集合場所を新しい香椎浜中央公園のトイレ付近に変更します。

お間違えの無いようにお願いいたします。

香椎浜中央公園:https://montre21.com/blog/detail.php?seq=122

巣篭り状態で体がなまっている方も多いと思いますので、6月は体づくり動きづくりメインで行います。

6月の練習スケジュール

月曜日:香椎浜(香椎浜中央公園トイレ前集合)

1日 jog&ランニングドリル&WS

8日 ランニングドリル&自然なビルドアップ(各自の感覚で気持ちよい感じで)7~10km&WS

15日 ランニングドリル&PR7~10km&WS

22日 ランニングドリル&500(200)×5

29日 ランニングドリル&サーキットトレーニング(筋トレ+ダッシュ)

木曜日:大濠公園(舞鶴公園西広場:スタバから坂道を上がったトイレの前集合)

4日 jog&ランニングドリル&WS

11日 ランニングドリル&自然なビルドアップ(小グループ毎に:気持ちよい感じで)6~10km&WS

18日 ランニングドリル&PR(小グループ毎に)6~10km&WS

25日 ランニングドリル&サーキットトレーニング(筋トレ+ダッシュ)

大濠公園の走力別グループは、当面の間は基本4人グループで2列縦隊で走ります。

走力別グループの目安

A:サブ3.5以内
B:サブ3.5~3.75
C:3.75~サブ4
D:4~サブ4.5
E:4.5~サブ5
F:5~サブ6
G:6~ビギナー

※グループの人数が多い場合は、そのグループの中で更にグループ分けをして、4人程度で走れるように分かれてください。

では6月から再スタートです!

頑張っていきましょう!

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