1月の練習スケジュール

あけましておめでとうございます。
今年はどんな1年にしたいですか?
より楽しく、より長く、より速く・・・いろんな思い、楽しみ方があると思います。
その思いが手に入るように、今年もみんなで一緒に楽しく頑張っていきましょう!

6日  三社参りラン(香椎宮~朽瀬神社~名島神社)

9日 三社参りラン(護国神社~光雲神社~鳥飼八幡宮)

13日 祝日のためお休み

16日 西公園ヒルトレ

強化グループ:坂道インターバル150m×20
通常グループ:坂道インターバル150m×10
※全力の70%のスピードで走り通す。
ペースダウンしないように!
特に強化グループは11本目以降は、10本目までよりも3秒以上タイムアップして走り通す!

20日 ビルドアップ 

アイランドシティ中央公園に移動して

  • 5’00”~4’00”以上×14周+200m・10km
  • 5’30”~4’30”×10周・7km
  • 6’00”~5’00”×10周・7km

23日 ビルドアップ

  • 5’00”~4’00”以上×5周・10km
  • 5’30”~4’30”以上×5周・10km
  • 6’00”~5’00”以上×4周・8km
  • 6’30”~5’30”以上×4周・8km
  • 7’00”~6’30”×3周・6km

※グループは参考ですので、5’15”~など自主的にグループを作って走ることも可能です。

27日 坂道インターバル 

東体育館横の坂道に移動して

  • 強化グループ:180m×15
  • 通常グループ:180m×10

※走り方は16日と同じ(16日を参照)

30日 ペース走(PR)

  • 4’00”×5周・10km
  • 4’30”×5周・10km
  • 5’00”×5周・10km
  • 5’30”×5周・10km
  • 6’00”×4周・8km
  • 6’30”×3周・6km
  • 7’00”×3周・6km

※このグループは参考ですので、5’15”など各自でグループを作って走ることも可能です。
また、別大マラソンに出場される方は調整を優先して下さい。

寒さも厳しくなってきますので、十分に体調に気を付けてください。

またレースが毎週のように開催されます。

レースに参加される方は各自の調整を優先して走ってください。
調整メニューなど相談がある方は遠慮なく気軽にコーチに相談して下さい。
ぜひベストな状態で走ってください。

お問い合わせ

※お問い合わせの際は「ホームページを見た」とお伝えください。

メールフォームからのお問い合わせ

お名前 (必須)

電話番号 (必須)

メールアドレス (必須)

題名

メッセージ本文