ウイングフットRC練習会情報

1月22日(月)、25日(木) ビルドアップ走6~8km
走力毎にグループ分けして行います。1km毎に≒10秒ずつペースアップしていく練習です。ラスト1kmはフリーになりますので、設定通りに押していってもいいですし、ガツンとスピードアップして追い込んでもいいです。
A.5’00”/km~4’00”/km 4周8km
B.5’30”/km~4’30”/km 4周8km
C.6’00”/km~5’00”/km 3周6km
D.6’30”/km~5’30”/km 3周6km
E.7’00”/km~6’30”/km 3周6km
F.フリー(体調に合わせてフリーjog)

1月29日(月)、2月1日(木) PR(ペース走)6~8km
走力毎にグループ分けして行います。一定のリズム・ペースで走り切る練習です。
A.4’00” 4周8km
B.4’30” 4周8km
C.5’00” 4周8km
D.5’30” 4周8km
E.6’00” 3周6km
F.6’30” 3周6km
G.7’00” 3周6km
H.フリー(体調に合わせてフリーjog)

※2月1日(木)強化グループ
3km+2km+1km レペティション(リカバリー先頭ゴール後各5分)

※別大マラソンの調整の方などレースへ向けての調整練習をされる方は別途ご相談ください。