2月の練習スケジュール

本来なら一年で一番寒いはずの季節ですが、記録的な暖冬で練習するには助かりますね。
でも色んな心配も・・・。

さて、2月の練習スケジュールです。
よくご確認ください。

3日&6日 変化走

3日香椎浜:400(300)×10

A 96”(90”)
B 108(99”)
C 120”(108”)
D 100(100)×10
(緩いペースのアップダウン)

6日大濠:500(500)×8

A 120”(150”)
B 135(165”)
C 150”(180”)
D 100(100)×20
(緩いペースのアップダウン)

※強化グループはインターバル 1,000(200)×6

10日&13日 ビルドアップ

10日香椎浜

A 10km 5’00”~4’00”
B 7km 5’30”~4’30”
C 7km 6’00”~5’00”

※Aはラスト3周、Bはラスト2周、Cはラスト1周、それぞれフリー。

13日大濠

A 10km 5’00”~4’00”
B 10km 5’30”~4’30”
C 8km 6’00”~5’00”
D 6km 6’30”~6’00”

※A&Bラスト1周フリー、Cはラスト1kmフリー。

17日&20日 坂道インターバル

17日香椎浜 東体育館横の坂道180m×10~15

20日大濠 西公園正面の坂道150m×10~20

※強化グループは坂道インターバル150m×20+650m×1

24日 祝日のため香椎浜の練習会はお休みです。

27日 大濠PR(ペース走)

A 12km×4’00”
B 10km×4’30”
C 10km×5’00”
D 8km×5’30”
E 8km×6’00”
F 6km×6’30”
G 6km×7’00”

※グループは目安ですので、5’15”や4’45”など、各自でグループを作って走ることも可能です。

また各週末に大会が開催されますので、そちらの調整をされる方は調整を優先してください。
調整方法などのご相談は各コーチへお気軽にお尋ねください。

では今月もしっかり走って寒さを吹き飛ばしましょう!

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