8月の練習スケジュールです。
暑さに負けず、各自の目標に向かってしっかりと練習していきましょう!

1日 PR(ペース走)

蒸し暑さにまだ体が慣れていないので、ペースは抑えめで少し余裕を持ったところで走ります。

A. 4’30”×10km
B. 5’00”×8km
C. 5’15”×8km
D. 5’30”×8km
E. 6’00”×6km
F. 6’30”×6km

※強化グループ:300(200)×10 参考4’00”/1km×5:70”(80”)

5日(香椎浜):坂道ダッシュ(東体育館前の坂)×10

8日:西公園坂道ダッシュ(180m)×10

12日祝日(振替休日)休み

15日盆休み

19日&22日 ビルドアップ

A. 5’00”~4’00”×10+WS×4
B. 5’30”~4’30”×8km+WS×4
C. 6’00”~5’00”×8km+WS×4
D. 6’30”~6’00”×6km+WS×4
E. freejog+WS×4

26日&29日 ラダー&ミニハードルでの基本ドリル&ダッシュ

香椎浜は集合場所にて。
大濠公園は西広場(くじら公園裏の広い芝生の公園)にて。
※強化グループ:400+200×8 (r=200:80”) 参考:4’00”/km×5:94”

では、暑さに負けず、8月も頑張っていきましょう!