2021年3月 練習スケジュール

3月の練習スケジュールです。
春になり、そろそろ体も動きやすくなる季節です。
しっかりと動きを作って行きましょう!

月曜日:香椎浜グループ

1日 インターバル 400(200)×10 照葉中央公園

8日 砂浜ドリル&ダッシュ×20

15日 クロカン 60分+WS×4~5本 百年公園

22日 ファルトレク 有酸素 2,000m+300(200)×3+有酸素 1,000m+600×2+有酸素 1,000m+1,000×1+有酸素 1,000m

29日 ビルドアップ 10km+1km×1

 

木曜日:大濠公園グループ

4日

  • A.インターバル 400(200)×10
  • B.変化走 100(100)×20
  • C.追い越し走 大濠2週

11日 芝生ドリル&ダッシュ×20

18日 西公園ヒルトレ(積極的にアップダウンを利用して走ります)

25日 ビルドアップ

  • A.10km(5’30”~4’)+1km×1
  • B.6’00”~4’30”(ラスト1kmフリー)×8km
  • C.6’30”~6’00”×6km

 

今月も頑張っていきましょう!

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