2021年2月 練習スケジュール

香椎浜グループ

1日:照葉中央公園ビルドアップ(700m×8)+変化走(500m×5)

8日:香椎浜砂浜ランニングドリル+ダッシュ×20

15日:坂道インターバル(180m×15)東体育館横の坂道

22日:10kmPR(百年公園周回コース 1.03km×10)

 

大濠公園グループ

4日:インターバル

  • A:300(200)×4+800(200)×2+1,500(500)×1+2,000×1
  • B:300(200)×8
  • C:追い越し走×2周

11日:祝日休み

18日:ビルドアップ

  • A:12km(5’00”~4’00” ラスト2km全力)
  • B:10km(5’30”~4’30” ラスト1kmフリー)
  • C:8km(6’00”~5’00” ラスト1kmフリー)
  • D:6km(6’30”~6’00”)

25日:西公園坂道ドリル&ダッシュ

 

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