みなさ~ん
オリンピック見てますか~?
どうしてもリアルタイムで見たいので、走りに行けなくなってしまうことが悩みです(笑)

今回の福岡コロナ警報・蔓延防止等重点措置が発出されていますが、大濠公園駐車場は利用可能なようですね。
また、くじら公園と中の島は21:00~08:00の間が立ち入り禁止になるようですので、練習会では使用可能かと思います。

さて8月の練習スケジュールです!

8月の練習スケジュール

香椎浜グループ 

2日 ダイアゴナル30分

グランドの対角線を使ってのウインドスプリント

9日 祝日休み

16日 ファルトレク 300×3+700×2+1,000×1+400×1(r=200)(照葉中央公園)

23日 砂浜jog 30’+ダッシュ×20

30日 3kmTT(照葉中央公園)

大濠公園グループ

5日 ダイアゴナル30分

西広場・芝生の対角線を使ってのウインドスプリント

12日 ペース走(PR)

  • A. 4’00”×10km
  • B. 4’30”×10km
  • C. 5’00”×10km
  • D. 5’30”×10km
  • E. 6’00”×8km
  • F. 6’30”×8km

※A~Dはラスト2kmフリー、Eはラスト1kmフリー

19日 変則リレー

アップした後西広場(緊急事態宣言中の集合場所へ移動してリレー)

26日 西公園ビルドアップ(西公園1周約950mの周回コース)

  • A. 1周5分程度~4分程度×10周(ラスト1周フリー)
  • B. 1周66程度~5分程度×8周(ラスト1周フリー)
  • C. jogにて各自周回

※アップダウンの負荷が高いので、jogでもトレーニング効果は大きいです。

コロナはもちろんですが、脱水・熱中症などにも十分注意して走りましょう!

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